基礎体温と美容について

基礎体温と冷え性

一般的な基礎体温の平均体温は「３６．５℃」と言われています。しかし、生活習慣の乱れによって近年、「３５℃前後」の方も増えています。そのため、「入浴後もすぐに手足が冷たくなる」「寒くてなかなか寝付けない」などの症状が現れます。そこで基礎体温を１℃あげて冷え性を改善することが大切です。基礎体温を１℃あげる方法としては、次のようなものです。①有酸素運動のトレーニングをして筋肉を鍛えます。②趣味や仕事、恋愛など何でもよいので、自分がとにかく夢中になれるものを作ります。夢中になるものに打ち込んでいるとホルモン分泌も活発になり気分も向上します。③代謝をよくするための代替治療がおすすめです。定期的にマッサージや整体などを行うことで血行不良が改善されます。④体を温める食事をします。これは、体を温めるといわれている生姜やネギなどを積極的に食べるようにします。このような生活習慣の改善と心がけで基礎体温も改善できます。

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