基礎体温と美容について

基礎体温と良い食事

基礎体温の変化を正常に維持するためには、生活習慣も見直す必要があります。「健康でいたい」「妊娠したい」と思う人は、まず生活習慣を改善して基礎体温の変化を感じみてください。特に食事による改善方法を紹介します。食物には体を温める効果があるものと逆に体を冷やす効果があるものがあります。体を冷やす効果があるものは新陳代謝を低下させてしまうので、必要以上摂らないように注意することが大切です。では、具体的にどのようなものが体を冷やしてしまうのかというと、野菜では「トマト」「きゅうり」「レタス」「ごぼう」「ナス」などです。果物では「すいか」「ナシ」「柿」「みかん」などです。肉では「鴨肉、馬肉」魚介では「カキ」「アサリ」「しじみ」などです。他にも「海苔」「豆腐」「白砂糖」「牛乳」「緑茶」「清涼飲料水」などがあります。逆に体を温める食物を積極的に摂ることをおすすめします。具体的なものは「生姜」「ネギ」「にんじん」「りんご」「桃」「牛肉」「鶏肉」「イワシ」「サンマ」「海老」「ゴマ」「納豆」「酢」「チーズ」「紅茶」などです。

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