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基礎体温とダイエット
基礎体温とダイエット
ダイエットを過激に行うとホルモンの乱れが起こり、無排卵になるなど体へ影響がでます。そうならないためにも健康的なダイエットをすることが大切です。基礎体温を毎日測り、基礎体温表をチェックしていれば、効果的なダイエットができる時期が分かります。それは、新陳代謝が活発になる「低温期・排卵前後」です。月経が終了してからの２週間がお勧めの時期となります。この時期は、精神的にも安定する時期なので痩せるには良い時期です。食事制限＆適度な運動などによってダイエットを行います。それとは逆に、痩せにくい時期というものもあります。それは「高温期・月経期」です。
この時期は女性ホルモンの働きによって、体中に水分を貯め込もうします。そのため、体調も悪くなり、むくみを生じることもあります。この時期はダイエットをするよりも現状を保つよう心がけます。基礎体温の変化で痩せやすい時期が分かったことで積極的ダイエットに取り組めると思います。まずは、軽いストレッチ体操など簡単なものから取り組むことをおすすめします。
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