基礎体温と美容について

基礎体温と感情の変化

2009-09-29T07:14:13Z

女性は、月経周期によっても感情の変化があります。ですから、基礎体温を毎日測り、基礎体温表に記録して月経周期を把握することをおすすめします。月経周期を把握して感情の変化を知ることで、気持ちよく過ごせると思います。では、基礎体温の変化によってどう感情が変化するのか紹介します。まず、「低温期」は心身共に安定しており、最も活発になれる時期です。新しいことにチャレンジしたりするには良い時期です。仕事の面でもこの時期に取り組むことをおすすめします。しかし、「高温期」になると、一転して不安定な時期になります。そのため、「集中力」「判断力」などが欠けてしまいます。感情が不安定なことで周囲の人とも意見などぶつかりあってしまうことになるかもしれないので、避けるように注意します。そして、「月経期」「月経期直前」は最も心身ともに不安定になります。「月経期」では、心身ともに落ち込みやすい時期なので、しっかりと睡眠をとり心身を休ませます。「月経期直前」では、月経前症候群という症状があるように、感情をコントロールすることも困難になります。「イライラしやすい」「落ち込みやすい」ということを受け止めて、何か自分でリラックスする方法を見つけてみてください。

基礎体温と肌の関係

2009-09-29T07:13:39Z

基礎体温の変化によって、肌の状態の変化もわかります。それは、月経によってホルモンのバランスが変化するためにです。ホルモンのバランス崩れると、新陳代謝も低下します。基礎体温の変化に応じた肌のお手入れをすることで美肌を保つことができます。では、基礎体温の変化でどうなるのかどう対処するとよいのか説明します。まず、「月経期」は吹き出物やにきびが出やすくなります。そして代謝も悪くなるため、眼の下のくまが目立ちます。この時期は、新しい化粧品を使い始めることや頭皮にダメージを与えるようなものを避ける必要があります。肌の張りを維持するために、保湿を心がけます。次に基礎体温が「低温期から排卵前後」の時期は、新陳代謝が最も活発になるため、肌の状態が安定する良い時期です。この時期は、新しい化粧品を使い始めたり、肌の手入れをするのにおすすめです。しかし、排卵日には肌が敏感になるので注意する必要があります。そして基礎体温が「高温期から月経前」の時期は、新陳代謝が低下してくるので、吹き出物やにきびなど肌のトラブルが出てきます。紫外線の影響も強くなるので、洗顔や毛穴ケアをしっかりすることをおすすめします。

基礎体温と冷え性

2009-09-29T07:12:56Z

一般的な基礎体温の平均体温は「３６．５℃」と言われています。しかし、生活習慣の乱れによって近年、「３５℃前後」の方も増えています。そのため、「入浴後もすぐに手足が冷たくなる」「寒くてなかなか寝付けない」などの症状が現れます。そこで基礎体温を１℃あげて冷え性を改善することが大切です。基礎体温を１℃あげる方法としては、次のようなものです。①有酸素運動のトレーニングをして筋肉を鍛えます。②趣味や仕事、恋愛など何でもよいので、自分がとにかく夢中になれるものを作ります。夢中になるものに打ち込んでいるとホルモン分泌も活発になり気分も向上します。③代謝をよくするための代替治療がおすすめです。定期的にマッサージや整体などを行うことで血行不良が改善されます。④体を温める食事をします。これは、体を温めるといわれている生姜やネギなどを積極的に食べるようにします。このような生活習慣の改善と心がけで基礎体温も改善できます。

基礎体温と良い食事

2009-09-29T07:12:22Z

基礎体温の変化を正常に維持するためには、生活習慣も見直す必要があります。「健康でいたい」「妊娠したい」と思う人は、まず生活習慣を改善して基礎体温の変化を感じみてください。特に食事による改善方法を紹介します。食物には体を温める効果があるものと逆に体を冷やす効果があるものがあります。体を冷やす効果があるものは新陳代謝を低下させてしまうので、必要以上摂らないように注意することが大切です。では、具体的にどのようなものが体を冷やしてしまうのかというと、野菜では「トマト」「きゅうり」「レタス」「ごぼう」「ナス」などです。果物では「すいか」「ナシ」「柿」「みかん」などです。肉では「鴨肉、馬肉」魚介では「カキ」「アサリ」「しじみ」などです。他にも「海苔」「豆腐」「白砂糖」「牛乳」「緑茶」「清涼飲料水」などがあります。逆に体を温める食物を積極的に摂ることをおすすめします。具体的なものは「生姜」「ネギ」「にんじん」「りんご」「桃」「牛肉」「鶏肉」「イワシ」「サンマ」「海老」「ゴマ」「納豆」「酢」「チーズ」「紅茶」などです。

基礎体温とダイエット

2009-09-29T07:11:34Z

ダイエットを過激に行うとホルモンの乱れが起こり、無排卵になるなど体へ影響がでます。そうならないためにも健康的なダイエットをすることが大切です。基礎体温を毎日測り、基礎体温表をチェックしていれば、効果的なダイエットができる時期が分かります。それは、新陳代謝が活発になる「低温期・排卵前後」です。月経が終了してからの２週間がお勧めの時期となります。この時期は、精神的にも安定する時期なので痩せるには良い時期です。食事制限＆適度な運動などによってダイエットを行います。それとは逆に、痩せにくい時期というものもあります。それは「高温期・月経期」です。
この時期は女性ホルモンの働きによって、体中に水分を貯め込もうします。そのため、体調も悪くなり、むくみを生じることもあります。この時期はダイエットをするよりも現状を保つよう心がけます。基礎体温の変化で痩せやすい時期が分かったことで積極的ダイエットに取り組めると思います。まずは、軽いストレッチ体操など簡単なものから取り組むことをおすすめします。